brzuch cwiczenia

[...] one najwięcej jednostek mieśniowych w organizmie, co powoduje szybszy przyrost tkanki mięśniowej. Stawiamy na ruch wielostawowy (np. robiąc MC ćwiczysz nogi, plecy, ramiona, brzuch). Ponadto duża część maszyn bardziej szkodzi, niż pomaga (atakowanie mięśnia pod jednym kątem to jedno, ale brak pełnego zakresu ruchu dla stawów to dla nich [...]

Zgodzę się z Tobą brzuch i nogi ,jak juz wspominałem plecy fajne bark i biceps też się pokazał wygląda to estetycznie według mnie. Zmodyfikuj ćwiczenia na nogi może przyniesie to rezultat

Mieć plan na przyszłość jest ważną sprawą, tak samo w życiu jak i na redukcji. Lepiej się jest 3mać jakiś założeń, niż rozkminiać i kombinować w trakcie Przynajmniej w moim przypadku Redukcja Po treningu siłowym będzie wpadać areo, natomiast sam trening to wielostawowe ćwiczenia. Interesuje mnie tylko 5 ruchów. Ciężar będę starał się zwiększyć [...]

[...] Ew daj uginanie nóg z talerzem między nogami, a jak i to nie wypali to martwy na prostych nogach (chociaż ćwiczy inną częśc dwójek) "inne przeciąganie"- jak nie masz sprzętu, to daj więcej serii wiosła i podciągania Nie, rób odwrotne rozpiętki zamiast rozpiętek Ćwiczenia na brzuch- masz artykuł na ten temat w podwieszonych. (Autor: ronie)

A właśnie możesz mi podrzucić jakieś dobre ćwiczenia na brzuch??

[...] to co wtedy ? Wydaje mi się, że 6 miesięcy na jednym planie to jednak za dużo... Za dużo zabawy w tym planie, wywaliłbym wszystkie cwiczenia izolowane bo na tym etapie są tobie zbędne i tylko hamuja progres, masz aż 5 ćwiczeń na brzuch w jeden dzień ? Zrobiłeś 3 zestawy tylko nie wiem po co... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-09 10:35:31

[...] będę reagował. Chodziło mi głównie o to, by taki plan na dłuższą metę stosować jako dopełnienie SW. Co do ćwiczeń izolowanych - postaram się zmodyfikować w/g Twojej rady. Na brzuch - owszem mam dość rozbudowany zestaw a to ze względu na to, że te mięśnie są mocno dopakowane względem reszty ciała (8 lat treningów kyokushin) i przy mniejszym [...]

dzięki za rade tylko jeszcze jedno pytanko mam wszytkie partie miesni po 1 seri i powtarzam to 3 razy w tygodniu tak?? nie rozbijam tego na 3 dni tylko robie wszystkie cwiczenia na raz. 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. [...]

Ok, myśle, ze zostanę na FBW jeszcze przez miesiąc z drobną modyfikacją. Przysiady i martwy ciąg zrobię na początku jako osobne stacje. Później 3 superserie. Klatka+ plecy, biceps+triceps, barki + łydki. Wybiorę sobie po dwa ćwiczenia na poszczególne partie w superseriach i będę je robić na zmianę co drugi tening. Brzuch zrobię w domu 2x w tyg. [...]

Robiąc konkretne ćwiczenia typu przysiady czy MC trening brzucha można... odpuścić. Przynajmniej ja tak sobie obecnie zrobiłem a brzuch czuję po każdym ciężkim treningu. Tak też można. :-)

rozklad do zmiany- inaczej nie zwracalbym Ci na to uwagi; nogi, brzuch klatka, proste i czworboczne najszersze, biceps barki, triceps i myslę,ze fajnie- ćwiczenia jesli nikt w międzyczasie nie poprawi to spojrze jutro

A czy lepiej bylo gdybym cwiczenia na brzuch wlozyl do ponidzialku i czwartku, a na nogi do wtorku i piatku?? Trenowalbym tedy 4 razy w tygodnu zamiast 6.

Za drązek możesz dać invered row. Na brzuch masz ćwiczenia wielostawowe.

Zapewne chcesz jego oceny. Może być ale ja bym zrboił tak. PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury przedramie do dego brzuch max 3 razy w tygodniu zastosuj profgresje 12 10 8 8 12 10 8 klata, barki, plecy, nogi 4cw po 4 serie bicepos triceps 3cw po 3 serie przedramie 2 po 3 lub 4 cwiczenia juz dobierze wedug wlasnego uznania

Wielkie dzieki za pomoc powiem ci jak się sprawdza :P Jeszcze ostatnie pytanie. Przez 3 dni w tygodniu wykonywać te ćwiczenia które napisałeś rozumie. A brzuch mogę sobie robić np wieczorkiem czy już nie polecasz ?

chciałbym zapytać czy zwalic ten tłuszcz czy polecacie dalej mase walić mam około 30%tłuszczu najwiecej to brzuch od piwa hehe mam troche odzywek bcca xtra i eaa xtra wegle mix kreatyn beta bolic i na spalke shotguna ale mnie nie klepie i vitimainki pomozcie mi sie wziac za siebie bo po tej operacji ciezko mi sie było podniesc a jestem praktycznie [...]

[...] *1 e)triceps - prostowanie ramion na wyciągu *2 - francuskie wyćiskanie *1 f)nogi: - wyprosty nóg na ławeczce siedząc *2 (uda) - wspięcia na palce stojąc *2(łydki) g)brzuch - 3 serie po 30 powtórzeń ? na ławce głowa w dół 15-stki ( 2 tyg.) - Poniedziałek, Środa, Piątek 10-tki (2 tyg.) - Poniedziałek, Środa, Piątek 5-tki ( 2 tyg.) - [...]

[...] hantelki I bylam mega zadowolona...wrzucam poprzednie cwiczenia na gore ponizej. Wymiary zeszly bardzo ladnie, zaomnialam napisac. biust 96cm / 89cm Talia 85cm / 79cm brzuch na wysokosci pepka 98cm/91cm biodra 106 cm/ 101cm biodra na wysokosci krocza109cm/101cm udo 66cm/62cm Kolano 44cm/42cm Lydka 42cm/41cm [...]

Duza pilka jest super, cwiczenia na brzuch i miesnie krzyza. cwiczen jest po dostatkiem, kazde wykonywalne na podlodze moze byc robione na pilce, dodaje to pracy w utrzymaniu rownowagi. W sumie mozna nawet cwiczyc gorna czesc ciala, ale do tego musialabys miec jednak sztangielki

Żadnych szóstek, żadnych abs-ów - w treningu Mastiego masz już ćwiczenia na brzuch (lekkie bo lekkie, ale są). Wdroż się w niego, zobacz ja ciało reaguje, i dopiero potem myśl o ewentualnych modyfikacjach. Edit: Czyli na razie nie masz sprzętu ? W takim razie śmiało zacznij tym: [...]